Beschrijving
Dit is de “Before bed sequence” door Kendra MyInechuk. Deze simpele houdingen kan je doen voordat je gaat slapen, voor het bevorderen van een goede nachtrust.
Doe het op je matje of lekker in bed met je pyjama aan. Hou elke houding minimaal 5 ademhalingen vast.
Houdingen:
– Comfortabele zithouding, volg je ademhaling
– Zithouding gebogen knie – gestrekt been, vooroverbuiging
– Zijkanten lichaam stretches
– Beide benen gestrekt, vooroverbuiging
– Benen omhoog tegen een muur
– Linker neusgat ademhalingen
Voor
Iedereen
Lengte
10-15 min
Bedankt voor deze yoga video….Zal de oefeningen zeker elke avond voor het slapen gaan doen…Heb het ook met vriendinnen gedeeld…Superrrr…!