Beschrijving

Dit is de “Before bed sequence” door Kendra MyInechuk. Deze simpele houdingen kan je doen voordat je gaat slapen, voor het bevorderen van een goede nachtrust.

Doe het op je matje of lekker in bed met je pyjama aan.  Hou elke houding minimaal 5 ademhalingen vast.

Houdingen:

– Comfortabele zithouding, volg je ademhaling

– Zithouding gebogen knie – gestrekt been, vooroverbuiging

– Zijkanten lichaam stretches

– Beide benen gestrekt, vooroverbuiging

– Benen omhoog tegen een muur

– Linker neusgat ademhalingen

 

Voor

Iedereen

 

Lengte

10-15 min